alors les filles?

j'ai craqué pour une crepe minçouillette c'est vrai une tite question le fromage vous avez droit à quoi?
bonne soirée attends vos réponses et

marine a écrit:

j'ai craqué pour une crepe minçouillette c'est vrai une tite question le fromage vous avez droit à quoi?
bonne soirée attends vos réponses et

ça dépend des personnes
moi j'en ai droit 1fs/jour

moi j'ai droit à 40g avec 40g de pain à un repas par jour

pour en finir 40g çà fait suffisant

merci Quaquie de ta réponse il y a des fois ou ça me manque et les yaourts j'en ai ma claque vais donc me faire un petit plaisir de temps en temps

en fait pour être claire : j'ai droit à 100g de féculents à un repas, 40g de pain de 40g de fromage au repas sans féculent

donc je fais légumes/féculents/protéines + yaourt (ou fromage blanc ou petit suisse) et fruit

et à l'autre repas légumes/protéines (moins que le midi) 40g de fromage et 40g de pain + la portion normale de fruits

je suis grosse amatrice de fromages et avant d'aller voir la diététicienne, je le zappais au maximum mais çà me manquait. là avec mes 40 g , plus de frustration

il faut privilégier les fromages à pate pressée comme le comté, le cantal, le gruyère... éviter autant que possible les fromages à pâte molle qui son en général plus gras et rassasient moins

quaqie tu manges 100g de féculents/jour c'est ça et 40g de pain /jour ?
pas étonnant que je prenne du poids :
le midi :entrée de crudités
200g de féculents
100g de protéines
1/8ème de baguette ( que je ne mange jamais)
1 yaourt
le soir:
potage
protéines , légumes
1/4 de baguette
1 part de fromage
1 yaourt
collation : fruit
je nee sais plus trop quoi faire , elle ne peut me prendre que le 20

alors moi j'ai :
- 200g de légumes (soit 200g légumes cuits ou 100g crudités + 100g légumes cuits) avec une cuillère de matière grasse (huile d'olive, de crème ou 5g de beurre)
- 100g féculents
- 100g protéines, 150 si c'est du poisson
- 1 yaourt ou fromage blanc et 150 g de fruits

à l'autre repas je remplace les 100g de féculents par 40g de pain + 40g de fromage

le soir je n'ai droit qu'à 70g de protéines et je remplace souvent les légumes par 2 louches de potage (sans pomme de terre)

et je termine tous mes repas par une boisson chaude (café, thé ou tisane le soir) avec un sucre. Si je prend pas la boisson chaude, je dois croquer un sucre

c'est pas difficile du tout et j'ai rarement faim, uniquement quand je me couche très tard, comme ce soir. Dans ce cas là elle m'autorise un laitage avant de me coucher mais surtout pas de fruit qui déséquilibrerait la glycémie

nanou a écrit:

quaqie tu manges 100g de féculents/jour c'est ça et 40g de pain /jour ?
pas étonnant que je prenne du poids :
le midi :entrée de crudités
200g de féculents
100g de protéines
1/8ème de baguette ( que je ne mange jamais)
1 yaourt
le soir:
potage
protéines , légumes
1/4 de baguette
1 part de fromage
1 yaourt
collation : fruit
je nee sais plus trop quoi faire , elle ne peut me prendre que le 20

le fromage le soir m'était interdit et tu ne parles de ton petit dej qui doit etre très copieux..

je vais arrêter de manger 200 g de féculents/jour , je trouve ça énorme c'est comme le pain , je trouve que ça fait de trop .
quaquie pour les renseignements

marie a écrit:

nanou a écrit:

quaqie tu manges 100g de féculents/jour c'est ça et 40g de pain /jour ?
pas étonnant que je prenne du poids :
le midi :entrée de crudités
200g de féculents
100g de protéines
1/8ème de baguette ( que je ne mange jamais)
1 yaourt
le soir:
potage
protéines , légumes
1/4 de baguette
1 part de fromage
1 yaourt
collation : fruit
je nee sais plus trop quoi faire , elle ne peut me prendre que le 20

le fromage le soir m'était interdit et tu ne parles de ton petit dej qui doit etre très copieux..

j'ai droit à 4 biscottes , 2 c àc de confiture et du beurre avec de la chicorée à l'eau

c'est vrai que la boisson chaude calme la sensation de faim comme Quaquie intégrée dans son régime avez vous une balance au fait ou bien c'est au pif? il m'arrive de prendre des protéines pures achetées en pharmacie ou j'ajoute un fruit mixé avec eau ou lait ça cale bien lorsque j'ai fait un impair et c'est pas mauvais et bien sûr très peu calorique

merci au fait Quaquie quant à Nanou c'est 4 cs de pates par exemple soit 100g et les légumes cuits vapeur c'est peu calorique donc 200g c'est pas trop grave je crois

j'ai une blance très précise

moi aussi j'ai investi dans une petite balance précise, qui fait la tare toute seule et je pèse tout car on a parfois des surprises. certains légumes pèsent lourd....

pour nanou : le matin je ne peux me passer de mon café au lait. La diét me l'a donc laissé alors c'est
- 1 verre de jus d’orange
- un bol de café au lait avec un sucre
- 50g de pain ou 4 biscottes
- 10g de beurre mais du vrai beurre pas de l'allégé

Marine pour les écarts, il ne faut pas les gérer en sautant un repas ou avec un substitut

pour que ton corps arrête de stocker, il faut qu'il soit "rassuré" qu'il sache qu'il ne manquera pas et ait toujours les mêmes proportions

si tu fais un écart, c'est pas grave : ton organisme ne devrait pas le stocker si tu reprends aussitôt tes repas normaux. Par contre si tu le prives de temps en temps, il gardera tout ce que tu lui donnes.... j'ai fait ces bêtises pendant bien trop longtemps, pensant compenser un repas trop riche par un potage ou un yaourt

j'ai fait un écart le jour de la chandeleur, avec 3 crêpes citronnées et très peu sucrées. Le lendemain j'ai repris mes bonnes habitudes et la diét m'a dit hier que j'aurai même pu me faire plaisir en y mettant une cuillère de confiture

surtout ne pas culpabiliser au moindre écart et continuer sur sa ligne de conduite.

çà marche ! pour moi 2 kilos, c'et déjà une victoire ! !

biz et bon courage à vous. Mais avec un bon équilibrage, pas besoin de courage, les choses se font facilement

quand tu as mangé tes crèpes , c'était en plus de tes repas ?ou tu l'as remplacé par autre chose ?

Quaquie quand je prends mes protéines l'interet c'est que ça calme de suite ma sensation de faim mais je complète par un yaourt par exemple ce n'est pas vraiment un sustitut de repas mais ça gonfle vite et donne l'impression de satiété je ne le fais que de temps en temps sinon je mange de tout mais je reprendrai bien un peu de fromage bises mes copinettes

nanou a écrit:

quand tu as mangé tes crèpes , c'était en plus de tes repas ?ou tu l'as remplacé par autre chose ?

j'ai fait "à ma sauce"
j'ai estimé que les crêpes devaient remplacer féculents et laitage

donc ce soir là c'était potage - crêpes et fruits

Quaquie a écrit:

nanou a écrit:

quand tu as mangé tes crèpes , c'était en plus de tes repas ?ou tu l'as remplacé par autre chose ?

j'ai fait "à ma sauce"
j'ai estimé que les crêpes devaient remplacer féculents et laitage

donc ce soir là c'était potage - crêpes et fruits

ok, je pense que c'est ce que j'aurai fait

Quaquie a écrit:

moi aussi j'ai investi dans une petite balance précise, qui fait la tare toute seule et je pèse tout car on a parfois des surprises. certains légumes pèsent lourd....

pour nanou : le matin je ne peux me passer de mon café au lait. La diét me l'a donc laissé alors c'est
- 1 verre de jus d’orange
- un bol de café au lait avec un sucre
- 50g de pain ou 4 biscottes
- 10g de beurre mais du vrai beurre pas de l'allégé

Marine pour les écarts, il ne faut pas les gérer en sautant un repas ou avec un substitut

pour que ton corps arrête de stocker, il faut qu'il soit "rassuré" qu'il sache qu'il ne manquera pas et ait toujours les mêmes proportions

si tu fais un écart, c'est pas grave : ton organisme ne devrait pas le stocker si tu reprends aussitôt tes repas normaux. Par contre si tu le prives de temps en temps, il gardera tout ce que tu lui donnes.... j'ai fait ces bêtises pendant bien trop longtemps, pensant compenser un repas trop riche par un potage ou un yaourt

j'ai fait un écart le jour de la chandeleur, avec 3 crêpes citronnées et très peu sucrées. Le lendemain j'ai repris mes bonnes habitudes et la diét m'a dit hier que j'aurai même pu me faire plaisir en y mettant une cuillère de confiture

surtout ne pas culpabiliser au moindre écart et continuer sur sa ligne de conduite.

çà marche ! pour moi 2 kilos, c'et déjà une victoire ! !

biz et bon courage à vous. Mais avec un bon équilibrage, pas besoin de courage, les choses se font facilement

mon nutritionniste me disait qu'en cas d'écart, il fallait faire une seance de sport...